Mengonsumsi makanan sehat kaya vitamin dan mineral, seperti buah, sayur, dan protein, dapat memperkuat sistem imun. Vitamin C dan zinc sangat efektif membantu tubuh melawan virus penyebab flu dan batuk.
Hidrasi yang baik menjaga lendir di saluran pernapasan tetap encer, sehingga lebih mudah menangkal infeksi. Minum air putih secara rutin juga membantu tubuh tetap fit dan mendukung metabolisme.
Virus flu dan batuk dapat menempel pada permukaan benda. Cuci tangan dengan sabun secara rutin dapat mencegah virus masuk ke tubuh melalui mulut, hidung, atau mata.
Kenakan pakaian hangat dan lapisan yang dapat melindungi tubuh dari angin dan hujan. Menghindari tubuh kedinginan membantu sistem kekebalan tetap optimal.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan tidur dapat menurunkan imunitas sehingga tubuh lebih rentan terserang flu atau batuk.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan di rumah dapat membantu tubuh lebih fit menghadapi musim hujan.
Mengurangi kontak dengan orang yang sedang flu atau batuk dapat meminimalkan risiko tertular virus. Jika terpaksa, gunakan masker sebagai perlindungan tambahan.
Flu dan batuk saat musim hujan bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana, mulai dari pola makan sehat, hidrasi, menjaga kebersihan, hingga tidur dan olahraga teratur.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan ini secara konsisten, tubuh akan lebih tahan terhadap infeksi musiman, sehingga kita tetap sehat dan produktif sepanjang musim hujan.
