Setelah bekerja selama beberapa jam, otak membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan kapasitas berpikir. Power nap membantu mengembalikan energi dengan cepat, membuat tubuh terasa segar dan pikiran kembali jernih.
Tidur singkat 10-20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan, memudahkan konsentrasi, dan mengurangi risiko kesalahan akibat kelelahan.
Power nap bukan tanda malas, justru merupakan strategi cerdas untuk menjaga efisiensi kerja.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur singkat di siang hari memiliki kemampuan memecahkan masalah dan mengambil keputusan lebih baik. Dengan kondisi mental yang segar, pekerjaan bisa diselesaikan lebih cepat dan lebih akurat.
Kurang tidur dan stres akibat kelelahan bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung. Power nap membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, serta kadar stres dalam tubuh.
Power nap merupakan kebiasaan kecil dengan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran. Luangkan waktu sejenak di sela aktivitas kerja, idealnya antara pukul 12.00-15.00, untuk tidur singkat 10-20 menit.
Dengan rutinitas ini, kamu bisa bekerja lebih produktif, tetap fokus, dan menjaga kesehatan jangka panjang tanpa perlu mengorbankan banyak waktu.
